Jalan
kaki merupakan olahraga paling murah dan banyak manfaatnya, apalagi dilakukan di pagi hari. Tidak heran hampir setiap subuh
peminatnya tumpah ruah disepanjang jalan. Berikut beberapa manfaat jalan kaki :
-
Mencegah Serangan Jantung :
Jalan
kaki dengang cepat bisa mengalirkan darah ke
dalam jantung. Dengan sering jalan kaki, kolesterol baik (HDL) yang bekerja
sebagai spons penyerap kolesterol jahat (LDL).
- Mencegah Stroke
:
Sebuah
penelitian dilakukan pada 70ribu karyawan yang dalam bekerja tercatat melakukan
kegiatan berjalan kaki sebanyak 20 jam dalam seminggu, hasilnya resiko terserang stroke menurun hingga dua
pertiga.
-
Membakar Lemak :
Selain
sejumlah kalori terbuang oleh aktivitas berjalan kaki, kelebihan kalori yang
tersimpan didalam tubuh akan ikut terbakar, kemudian kenaikan berat badan tidak
terjadi.
-
Melangsingkan Badan :
Pergerakan
kaki hingga seluruh tubuh mampu menurunkan berat badan & lemak yang ada diperut anda akan terkikis. Lakukan jalan kaki rutin selama
satu jam tiap hari.
- Mencegah Kanker
:
Kita
tahu, bergerak badan ikut melancarkan peristaltik usus, sehingga buang air
besar lebih tertib. Jalan kaki juga bisa menurunkan risiko terkena kanker
payudara.
-
Mencegah Osteoporosis :
Osteoporosis
tidak cukup hanya dengang rutin
konsumsi vitamin D & asupan kalsium yang banyak. Tubuh juga
butuhkan gerak badan & memerlukan
waktu paling sedikit 15 menit dibawah sinar matahari
pagi.
-
Mencegah Kencing Manis :
Dengang rutin jalan kaki, mampu mencegah
berkembangnya diabetes, khususnya pada mereka yang bertubuh gemuk, selama gula
darah bisa terkontrol. Anda hanya butuhkan jalan kaki rutin untuk terus menjaga
kebugaran badan & terhindar dari diabetes.
- Meminimalisasi Depresi
:
Berjalan
kaki dengan cepat bisa minimalisasi depresi.
Salam bugar, sehat selalu....
ADS HERE !!!